10.000 Schritte am Tag. Schritte sammeln leicht gemacht

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10.000 Schritte am Tag sammeln klingt erstmal wahnsinnig viel. Wir zeigen dir jedoch, wie du dein Schrittziel leicht erreichst. Alltagsaktivität ist super wichtig und hat neben deinem Mrs.Sporty@home Training einen großen Einfluss auf deinen täglichen Kalorienverbrauch. Nicht umsonst heißt es: Jeder Gang macht schlank.

Wir haben für dich 6 Tipps gesammelt mit denen du dein Schrittziel viel leichter erreichst.

Schritte sammeln leicht gemacht: 

  • Mit dem Auto zum Supermarkt? Okay, aber dann den am weit entferntesten Parkplatz nehmen.  
  • Treppe statt Fahrstuhl, auch in den 5. Stock. Öfter mal die Treppe zu nehmen, anstatt den Fahrstuhl hat auch langfristig positive Auswirkungen auf deine allgemeine Fitness.
  • Wenn du viel mit öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs bist, eine Station früher aussteigen und die letzten Meter nach Hause oder zur Arbeit laufen. 
  • Jeden Tag 15 Minuten für einen kleinen Spaziergang einbauen – vor oder nach der Arbeit, in der Mittagspause oder vorm Abendessen. Ein 15-minütiger Spaziergang bringt dir mindestens 1500 Schritte auf dein Schrittekonto und du bist dem Ziel schon viel näher.
  • Nicht Packesel spielen – sondern zweimal Gehen. Dadurch vermeidest du nicht nur, dass dir aufgrund der erhöhten Last etwas runterfällt, sondern sammelst auch gleich wieder ein paar Schritte extra.
  • Lege bewusst Extrawege bspw. beim Einkauf im Supermarkt ein, die dich nur wenig Extrazeit kosten, aber in der Summe eine große Veränderung auf deinem Schrittekonto erzielen.
  • Du arbeitest im Homeoffice? Dann lauf bei Meetings oder Telefonaten durch deine Wohnung.

Ein tägliches Schritteziel von ungefähr 10.000 Schritte wird sogar ganz offiziell von der Weltgesundheitsorganisation empfohlen, denn durch die Mehrbewegung wird das Risiko von Schlaganfällen oder Herzerkrankungen minimiert.

Zusätzlich verbrennen 10.000 täglich auch ca. 500 Kalorien täglich, die sich schnell bemerkbar machen, Schritte sammeln ist also ebenso ein guter Tipp, wenn du etwas abnehmen und an Gewicht verlieren möchtest.

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