Dankbarkeit

01.12.2021
dankbarkeit-tipps

2021 war leider kein leichtes Jahr und leider neigen Menschen dazu sich auf die negativen Dinge im Leben zu konzentrieren und diesen viel zu viel Gewichtung zu schenken. Wir wollen uns zum Ende dieses Jahres auf die positiven Dinge konzentrieren, Danke sagen und mit dir einige Dankbarkeitsrituale und Tipps teilen.

Dankbarkeit ist ein tolles Mittel um ein positives Mindset zu erreichen, positive Gedanken zu forcieren und sich dadurch gut zu fühlen. Es hilft dir dich auf gute Dinge zu konzentrieren und sich diesen bewusst zu werden. Sogar von wissenschaftlicher Seite ist bewiesen, dass positives Denken die Stressresistenz des Gehirns verbessert und die Ausschüttung von Dopamin unterstützt. 

Insbesondere die Weihnachtszeit, geprägt durch Besinnlichkeit, Familie und Wohlbefinden, aber auch Stress, ist der passende Zeitpunkt, um sich in Dankbarkeit zu üben. Dabei können kleine Dankbarkeitsrituale helfen. 

Dankbar sein kann man lernen und trainieren und das ganz leicht im Alltag. Konzentriere dich jeden Abend auf eine gute Sache, ein Gespräch, eine Begegnung, etwas was du gelesen oder gehört hast und sage dafür einmal innerlich, leise Danke. 

Wenn du dich schon etwas intensiver mit dem Thema Dankbarkeit auseinander setzen möchtest, können wir dir ein Dankbarkeitstagebuch empfehlen. In diesem führst du in der Regel drei Dinge auf für die du an diesem Tag dankbar bist. Durch das Verschriftlichen kannst du dir deine Notizen immer wieder durchlesen und dich an Tagen, an denen es dir vielleicht nicht so gut geht, wieder an positive Erlebnisse erinnern und deine Gedanken ins Positive lenken. 

Der Dankbarkeitsbrief richtet sich an einen Menschen, dem du von Herzen Danke sagen möchtest. Diese Art der Wertschätzung wird die Beziehung zu deinem Herzensmenschen absolut verbessern und vertiefen. Wir finden das ist auch ein tolles, persönliches Weihnachtsgeschenk. 
Zu guter Letzt, solltest du auch dir selbst Danke sagen. Damit stärkst du dein Selbstbewusstsein und die positive Beziehung zu dir selbst. Konzentriere dich auf deine positiven Charaktereigenschaften, eine Situation, die du gut gemeistert hast oder eine gute Angewohnheit.

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