Grüner Smoothie – Power

Einfach alles rein in den Mixer und fertig ist die grüne Vitaminbombe! Die Chia- und Leinsamen enthalten wichtige Mikronährstoffe und geben dem Smoothie etwas mehr Gehalt.
ZUTATEN FÜR 1 PORTION:
- 70 g frischer Spinat
- 1 Apfel
- 1 Banane
- 1 Orange
- 1 EL Chiasamen
- 1 EL Leinsamen
- Ca. 150 ml Wasser
ZUBEREITUNG:
- Spinat und Apfel waschen, Apfel in große Stücke schneiden, Banane schälen und stückweise mit dem restlichen Obst in den Mixer geben.
- Saft der Orange in den Mixer pressen.
- Jeweils einen Esslöffel Chiasamen und Leinsamen in den Mixer geben.
- Alles mit Wasser aufgießen und gut durchmixen. Mixvorgang am besten langsam auf einer niedrigen Stufe beginnen und dann weiter steigern bis eine angenehme Konsistenz entsteht.
BAUSTEINE FÜR 1 PORTION:
Getreide – 0 / Milch – 0 / Fleisch – 0 / Gemüse – 1/2
Obst – 4 1/2 / Fett – 1/2 / Extras – 0 / Getränke – 3/4
Nach dem Mrs.Sporty Ernährungskonzept wird diese Mahlzeit mit 6 1/4 Bausteinen (pro Portion) angerechnet. Deine persönliche Tagesmenge an Bausteinen erhältst du in deinem Mrs.Sporty Club.