Grüner Smoothie – Power

Einfach alles rein in den Mixer und fertig ist die grüne Vitaminbombe! Die Chia- und Leinsamen enthalten wichtige Mikronährstoffe und geben dem Smoothie etwas mehr Gehalt.

ZUTATEN FÜR 1 PORTION:

• 70 g frischer Spinat
• 1 Apfel
• 1 Banane
• 1 Orange
• 1 EL Chiasamen
• 1 EL Leinsamen
• Ca. 150 ml Wasser

ZUBEREITUNG:

• Spinat und Apfel waschen, Apfel in große Stücke schneiden, Banane schälen und stückweise mit dem restlichen Obst in den Mixer geben.
• Saft der Orange in den Mixer pressen.
• Jeweils einen Esslöffel Chiasamen und Leinsamen in den Mixer geben.
• Alles mit Wasser aufgießen und gut durchmixen. Mixvorgang am besten langsam auf einer niedrigen Stufe beginnen und dann weiter steigern bis eine angenehme Konsistenz entsteht.

BAUSTEINE FÜR 1 PORTION:

Getreide – 0 / Milch – 0 / Fleisch – 0 / Gemüse – 1/2
Obst – 4 1/2 / Fett – 1/2 / Extras – 0  / Getränke – 3/4

Nach dem Mrs.Sporty Ernährungskonzept wird diese Mahlzeit mit 6 1/4 Bausteinen (pro Portion) angerechnet.