Grüner Smoothie – Power

10.09.2020

Einfach alles rein in den Mixer und fertig ist die grüne Vitaminbombe! Die Chia- und Leinsamen enthalten wichtige Mikronährstoffe und geben dem Smoothie etwas mehr Gehalt.

ZUTATEN FÜR 1 PORTION:

  • 70 g frischer Spinat
  • 1 Apfel
  • 1 Banane
  • 1 Orange
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 EL Leinsamen
  • Ca. 150 ml Wasser

ZUBEREITUNG:

  • Spinat und Apfel waschen, Apfel in große Stücke schneiden, Banane schälen und stückweise mit dem restlichen Obst in den Mixer geben.
  • Saft der Orange in den Mixer pressen.
  • Jeweils einen Esslöffel Chiasamen und Leinsamen in den Mixer geben.
  • Alles mit Wasser aufgießen und gut durchmixen. Mixvorgang am besten langsam auf einer niedrigen Stufe beginnen und dann weiter steigern bis eine angenehme Konsistenz entsteht.

BAUSTEINE FÜR 1 PORTION:

Getreide – 0 / Milch – 0 / Fleisch – 0 / Gemüse – 1/2
Obst – 4 1/2 / Fett – 1/2 / Extras – 0  / Getränke – 3/4

Nach dem Mrs.Sporty Ernährungskonzept wird diese Mahlzeit mit 6 1/4 Bausteinen (pro Portion) angerechnet.