5 Tage volle Oster Power für deine Gesundheitsziele!
Auch an den Osterfeiertagen soll dein Training nicht zu kurz kommen. Im Oster Special warten 5 großartige Workouts voller Energie und Fokus auf Dich. Einfach bequem jederzeit starten!
Ergänzt wird das Festtagsprogramm durch 3 super leckere Rezepte, die du gern gemeinsam mit Familie und Freunden genießen kannst.
Donnerstag, 14.04.2022
ACTIVE! mit Laura
Mit „ACTIVE!“ trainierst du deine gesamte Core-Muskulatur und regst deine Fettverbrennung durch ein moderates Herz-Kreislauf Training an. Das Fundament für Fitness und Gesundheit bei einer Herzfrequenz von 61-70% deines Maximums.
Freitag, 15.04.2022
SHAPE! mit Katja
Unsere Shape Live Classes lassen mit komplexen Ganzkörperübungen deine Muskeln brennen. Hier trainierst du in 30 intensiven Minuten bei 71-80% HFmax Bauch, Beine, Po, Dekolleté und Arme.
Samstag, 16.04.2022
FASZIEN! mit Kerstin
entspannen – stretchen – aktivieren
In dieser Class tauchst du ein in die faszinierende Welt der Faszien. Lerne, wie du mit der Faszienrolle trainierst, wie du die gelöste Muskulatur dehnst und wie du eine gesunde Balance in der Muskulatur aufbaust.
Sonntag, 17.04.2022
FATBURNER! mit Katja
Rege deinen Fettstoffwechsel an und trainiere dich in den Flow;) In dieser Fatburner Class trainierst du durchgängig bei einer Intensität von 60-70% der HFmax. Freue dich auf ein Ganzkörpertraining im Bewegungsfluss.
Montag, 18.04.2022
Bauch Beine Po! mit Kerstin
In der Bauch, Beine, Po Class trainierst du deinen gesamten Unterkörper. Du straffst ganz gezielt die Innen- und Außenseite deiner Beine und deine Gesäßmuskulatur. Gleichzeitig zeigen wir dir tolle funktionelle Übungen für deine Bauchmuskulatur und Körperhaltung.
Frühlings Smoothie
Eine leckere Kombination aus Banane und Mango für einen fruchtigen Frühlingssmoothie. Der besondere Kick kommt durch den grünen Tee. Somit ist dieser Drink ein super Wachmacher und Stoffwechselkicker für deinen frühlingshaften Morgen.
Mit einer ordentlichen Portion Rucola wird die Süße der Bananen und der Mango ausgeglichen. Gleichzeitig kannst du bereits eine Gemüseportion für den Tag erfolgreich abhaken. Rucola glänzt durch weniger Kalorien, aber viele Vitamine und Mineralien wie Kalzium, Carotin und Vitamin C.
Gedünsteter Lachs
Dünsten ist eine tolle Möglichkeit schonend Gemüse und Fisch zuzubereiten. Bei den geringen Temperaturen gehen so gut wie keine Nährstoffe und Vitamine verloren und auch der Geschmack bleibt intensiv.
Möhrenkuchen
Möhrenkuchen, Rüblikuchen oder ganz modern Carrot Cake ist eine super leckere und gesunde Ostersüßigkeit, die du am Ostersonntag gemeinsam mit der gesamten Familie verputzen kannst.
Um den Kuchen gesünder zu gestalten, haben wir für dieses Rezept anstatt herkömmlichen weißen Industriezucker, Birkenzucker verwendet. Und das Mehl durch verschiedene gemahlene Nüsse ersetzt. Das Fett der Nüsse und die geraspelten Möhren lassen den Kuchen super saftig werden.
Kennst du auch unsere anderen Programme?