Straffungsprogramm Shape

Dein 4 Wochen SHAPE Straffungsprogramm bringt dich schnell und effektiv in Form. Komplexe Ganzkörperübungen lassen deine Muskeln brennen, denn das ist die Basis für effektive Körperstraffung und Muskeldefinition. Das Ziel ist es, Bindegewebe zu straffen und gleichzeitig überschüssiges Fett abzubauen. Zur Unterstützung deines Trainings stellen wir dir hilfreiche Tipps und schmackhafte Rezepte zur Verfügung.
Auch bei sommerlichen Temperaturen oder im Urlaub sollst du nicht auf dein Workout verzichten. Für dein Training im Sommer haben wir dir einen Trainingsplan zum Mitnehmen zusammengestellt.  

DAS BIETEN WIR DIR

Alternatives Trainingsequipment

Ich befinde mich in Woche…

WOCHE 1 von 4

Deine Trainings für die erste Woche

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Kerstins Expertentipp für DICH in Woche 1

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Gefüllte Paprika mit Möhren und Kräuterquark

Dieser Klassiker ist auch als vegetarische Variante ein Hit. Unser Wohlfühlgericht funktioniert als schmackhafte Grillbeilage genauso gut, wie als Hauptgericht mit Couscous oder Reis. 

WOCHE 2 von 4

Deine Trainings für die zweite Woche

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Kerstins Expertentipp für DICH in Woche 2

rezept-gedünsteter-lachs

Gedünsteter Lachs

Dünsten ist eine tolle Möglichkeit, schonend Gemüse und Fisch zuzubereiten. Bei den geringen Temperaturen gehen so gut wie keine Nährstoffe und Vitamine verloren und auch der Geschmack bleibt intensiv.

WOCHE 3 von 4

Deine Trainings für die dritte Woche

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Kerstins Expertentipp für DICH in Woche 3

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Fruchtiger Tomatensalat

Die Farbpigmente, Phytosubstanzen, im Lebensmittel sorgen für einen natürlichen Sonnenschutz. Im Falle von Tomaten sorgt das Antioxidans Lycopin für einen natürlichen Sonnenschutz, indem es freie Radikale abfängt und den natürlichen Lichtschutzfaktor der Haut verbessert. 

WOCHE 4 von 4

Deine Trainings für die vierte Woche

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Kerstins Expertentipp für DICH in Woche 4

mocktails

Mocktails statt Cocktails

Lecker sind Mocktails, alkoholfreie Cocktails, genauso sehr wie Cocktails und sie sorgen nicht für die typischen Nebenwirkungen alkoholischer Getränke. Wir haben für euch ein paar besondere Rezepte rausgesucht: 

PROGRAMM ABGESCHLOSSEN!

UNSER INFO-MATERIAL FÜR DICH:

Trainingsprogramm für den Urlaub

Deine 5 Theraband-Übungen.

Trainiere jederzeit und überall mit unseren effektiven Lieblingsübungen für den ganzen Körper. Egal ob am Strand, in der Ferienwohnung oder im Garten, mit diesem Handout kannst du deine Trainingsziele praktisch in deinen Urlaubsalltag integrieren.

WEITERE SPANNENDE INFOS FÜR DICH:

trainingserfolge_erzielen

Trainingserfolge erzielen

Beim Sport denken die Meisten: Viel hilft viel! Doch das gilt beim Trainingserfolg genauso wenig wie in vielen anderen Bereichen des Lebens. Wer nach diesem Prinzip trainiert, wird schnell merken, dass die Erfolge ausbleiben und die Motivation mindestens genauso schnell nachlässt. 

saftfasten

Mehr Frauenpower durch die passende Ernährung

Willst du dich fit, stark und gesund fühlen, gilt es als Frau einige Aspekte in der Ernährung zu beachten. 

tipps-gegen-cellulite

Die wichtigsten Fakten zum Thema Cellulite auf einem Blick.

9 von 10 Frauen haben Cellulite. Und das ist völlig normal. Die Dellen und Wellen finden wir in erster Linie am Bauch, den Oberschenkeln und am Po. Dabei spielt zum einen die Genetik eine wichtige Rolle bei der Entstehung. Aber auch die Ernährung und Sport spielen eine entscheidende Rolle bei der Entstehung und Ausprägung. 

Jetzt weiter trainieren und Erfolge sichern!