Starte jetzt mit dem Training für deine Sommer-Wohlfühl-Figur. In unserem Programm findest du 8 Wochen Training, Ernährung und Coaching, um fit und gesund in den Sommer zu starten. 

Wähle wöchentlich zwischen den verschiedenen Workouts und passe dein Training deinem Sommer an. Zusätzlich erhältst du wöchentlich sommerliche Rezepte, wertvolle Tipps für dein Training im Sommer, deinen Trainingsplan zum Mitnehmen und ein Mrs.Sporty at home Mini- und Theraband

DAS BIETEN WIR DIR

Ich befinde mich in Woche…

WOCHE 1 von 8

Deine Trainings für die erste Woche

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Kerstins Expertentipp für DICH in Woche 1

rezept-fruchtiger-tomatensalat

Fruchtiger Tomatensalat

Die Farbpigmente, Phytosubstanzen, im Lebensmittel sorgen für einen natürlichen Sonnenschutz. Im Falle von Tomaten sorgt das Antioxidans Lycopin für einen natürlichen Sonnenschutz, indem es freie Radikale abfängt und den natürlichen Lichtschutzfaktor der Haut verbessert. 

WOCHE 2 von 8

Deine Trainings für die zweite Woche

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Kerstins Expertentipp für DICH in Woche 2

Acai Bowl

Kaltes Frühstück für warme Sommertage. Acaibeeren sind ein mittlerweile bekanntes Superfood, reich an Vitaminen und Antioxidantien. Da man eine Acai Bowl mit gefrorenen Bananen zubereitet, ist diese Frühstücksvariante super für heiße Sommertage.

WOCHE 3 von 8

Deine Trainings für die dritte Woche

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Kerstins Expertentipp für DICH in Woche 3

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Grillrezept Forelle vom Grill

Keine Lust mehr auf klassische Bratwürstchen oder Fleisch vom Grill? Versuche es doch mal mit Fisch. Forelle eignet sich zur Zubereitung auf dem Grill sehr gut. Sie ist ein sehr leichter, eiweißreicher und kohlenhydratarmer Fisch. Kohlenhydrate sucht man in der Forelle vergebens, dafür aber eine ordentliche Portion Eiweiß.

WOCHE 4 von 8

Deine Trainings für die vierte Woche

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Kerstins Expertentipp für DICH in Woche 4

Ice, Ice Baby – Eis selber machen

Es ist Sommer und was darf im Sommer nicht fehlen? Richtig. Eis! Doch natürlich ist fertiges Eis eine richtige Zucker- und Kalorienbombe. Aber das kann man auch ganz leicht selber machen und vor allem gesünder gestalten.

WOCHE 5 von 8

Deine Trainings für die fünfte Woche

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Kerstins Expertentipp für DICH in Woche 5

rezept-pellkartoffeln-mit-avocado

Pellkartoffeln mit Avocadodip

Kartoffeln sind von Natur aus glutenfrei und können daher bedenkenlos bei einer Glutenunverträglichkeit gegessen werden. Generell sind Kartoffeln sehr leicht bekömmlich und eignen sich gut als sättigende Beilage bei akuten oder chronischen Magen-Darm-Beschwerden.

WOCHE 6 von 8

Deine Trainings für die sechste Woche

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Kerstins Expertentipp für DICH in Woche 6

mocktails

Mocktails – Alkoholfreie Cocktails

Lecker sind Mocktails, alkoholfreie Cocktails, genauso sehr wie Cocktails und sie sorgen nicht für die typischen Nebenwirkungen alkoholischer Getränke. Wir haben für euch ein paar besondere Rezepte rausgesucht: 

WOCHE 7 von 8

Deine Trainings für die siebte Woche

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Kerstins Expertentipp für DICH in Woche 7

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Kalte Suppe für heiße Tage

Gazpacho ein heißer Tipp des Mrs.Sporty at home Teams für die kommenden heißen Sommertage: Kalte Suppe! Wenn es draußen heiß und stickig ist, hat man meist wenig Lust aufwendig zu kochen und den Herd anzuschmeißen. Für diese Tage ist das super leichte und sommerliche Gazpacho Rezept echt klasse. Das spanische Traditionsgericht beinhaltet im Grunde nur frisches Gemüse und etwas Brot.

WOCHE 8 von 8

Deine Trainings für die achte Woche

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Kerstins Expertentipp für DICH in Woche 8

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Wassermelone-Feta-Salat

Wie der Name schon vermuten lässt, besteht Wassermelone zu ungefähr 90 % aus Wasser. Dadurch ist sie sehr kalorienarm und gleichzeitig ein guter Durstlöscher für den Sommer. Der Feta bringt eine gute Fett- und Eiweißquelle ins Spiel, wodurch der Salat nicht nur den Durst löscht, sondern auch nachhaltig satt hält.

PROGRAMM ABGESCHLOSSEN!

UNSER INFO-MATERIAL FÜR DICH:

Deine 5 Theraband-Übungen.

Trainiere jederzeit und überall mit unseren effektiven Lieblingsübungen für den ganzen Körper. Egal ob am Strand, in der Ferienwohnung oder im Garten, mit diesem Handout kannst du deine Trainingsziele praktisch in deinen Urlaubsalltag integrieren.

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Fit im Urlaub

Auch wenn Urlaub Urlaub sein darf, behalte mit diesen 5 Tipps deinen Trainingsrhythmus bei und starte nach deinem Urlaub wieder voller Energie und Kraft durch. Trainiere überall und jederzeit für deine Ziele.

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Tipps für einen aktiven Urlaub von Kerstin

Urlaub und fit bleiben? Mit Mrs.Sporty at home klappt das! Gestalte dein eigenes Urlaubsprogramm. Weitere spannende Live Chats mit interessanten Themen, von unserer Trainings- und Ernährungsexpertin Kerstin, findest du in der Mediathek.

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Die wichtigsten Fakten zum Thema Cellulite auf einem Blick.

9 von 10 Frauen haben Cellulite. Und das ist völlig normal. Die Dellen und Wellen finden wir in erster Linie am Bauch, den Oberschenkeln und am Po. Dabei spielt zum einen die Genetik eine wichtige Rolle bei der Entstehung. Aber auch die Ernährung und Sport spielen eine entscheidende Rolle bei der Entstehung und Ausprägung. 

Jetzt weiter trainieren und Erfolge sichern!