Natürlicher Sonnenschutz durch gezielte Ernährung

Jeden Tag kitzelt die Sonne unsere Nasenspitze ein bisschen mehr. Mit jedem zusätzlichen Sonnenstrahl tanken wir nicht nur Vitamin D – sondern auch UV-Strahlung. Daher heißt es auch in der Frühlingssonne schon Vorsicht! Baue auf natürlichen Sonnenschutz durch Ernährung. Wir zeigen dir wie.

Eine antioxidantienreiche Ernährung kann helfen deine Haut vor schädlicher UV-Strahlung zu schützen. Antioxidantien bieten Schutz gegen sogenannte „freie Radikale“. Diese werden zum einen vom Körper selbst während verschiedener Stoffwechselprozesse gebildet, zum anderen entstehen sie durch schädliche äußere Einflüsse wie Zigarettenrauch, Umweltgifte oder aber UV-Strahlung der Sonne. Doch mit einer ausgewogenen und zielgerichteten Ernährung kannst du viele dieser schädlichen Einflüsse gut abfedern.

Welche Lebensmittel bilden einen natürlichen S0nnenschutz für deine Haut?

• Zitrusfrüchte

Sauer macht nicht nur lustig, sondern schützt auch vor gefährlichen Sonnenstrahlen. Die Vitamin C-reichen Früchte verfügen zudem über Limonen, welches als Hauptbestandteil von Zitronenschalen-Öl dient, dieses kann das Risiko von Krebsvorstufen auf der Haut um einiges reduzieren.

• Nüsse

Besonders Mandeln sind reich an Vitamin E und damit stark antioxidativ. Sie schützenZellen damit hervorragend vor freien Radikalen.

• Lachs

Die im Lachs enthaltenen Omega 3 Fettsäuren hemmen die Freisetzung von UV-bedingten Enzymen, welche die Hautalterung beschleunigen. (Veggi Tipp: Leinsamen enthalten auch Omega 3-Fettsäuren)

• Wassermelone

Wassermelone ist nicht nur eine willkommene Erfrischung an heißen Sommertagen, sondern auch das ideale Obst, um einen Sonnenbrand und Hautalterung entgegen zu wirken. Der Inhaltsstoff Lycopin gehört zur Klasse der Carotinoide und verleiht der Wassermelone nicht nur die rosa Farbe, sondern gehört auch zu den wichtigsten Antioxidationsmitteln.

• Tomaten

Auch in Tomaten ist Lycopin enthalten, dieses Carotinoid kann die Wirkung von freien Radikalen um bis zu 40 % reduzieren. Wichtig: Nur mit der Zugabe von Fett, z.B. Olivenöl kann es vom Körper aufgenommen werden.

• Kakao

Schokolade macht nicht nur glücklich sondern auch schön! Wussten wir das nicht schon immer? Die Antioxidantien im Kakao schützen unsere Zellen. Ein Grund mehr sich ab und an Schokolade mit hohem Kakaoanteil zu gönnen.

Passende Rezepte für deinen natürlichen Sonnenschutz findest du natürlich auch bei uns. Unser Tipp, je unverarbeiteter und frischer das Lebensmittel, desto mehr profitiert dein Körper davon. In diesem Sinne auf einen tollen Sommer!

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