Fitness Magazin für Frauen: Training, Wechseljahre und Gesundheit

Hier findest du wertvolle Tipps rund um Training, Gesundheit und Wohlbefinden für Frauen. Erfahre, wie du auch ab 40, 50 oder 60 fit, stark und energiegeladen bleibst – mit gezieltem Training, alltagstauglichen Übungen und Expertenwissen aus dem Mrs.Sporty at home Team.

Frau ab 60 trainiert mit Hanteln – Muskelaufbau und Trainingsreize im funktionellen Training

Warum Frauen ab 60 neue Impulse im Training brauchen und wie Gewichte echte Trainingsreize setzen

Viele Frauen ab 60 bewegen sich regelmäßig – und trotzdem bleibt die Veränderung aus. Oft fehlen im Training die entscheidenden Impulse. Erfahre, wie du mit gezielten Trainingsreizen und Gewichten wieder mehr Kraft aufbaust und deinen Körper nachhaltig stärkst.

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Erdbeer-Minz-Eistee
Eier mit Petersilienkartoffeln auf dem Teller mit Senfsoße angerichtet
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Eier in Senfsoße mit Petersilienkartoffeln
Salat mit geraspelten Möhren und Roter Beete sowie Fetakäse
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Möhrensalat mit Roter Bete und Feta
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Avocado-Brot
Frau in den Wechseljahren beim Krafttraining zuhause mit Mrs.Sporty at home
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Muskeln in den Wechseljahren: Warum sie Frauen ab 40 echte Power geben
Frau in den Wechseljahren steht in der Küche hinter gesunden Lebensmitteln und lächelt dank ihrer Ernährungs- und Trainingsanpassung.
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Gewichtsmanagement in den Wechseljahren – Was dein Körper jetzt wirklich braucht
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Frühstücksbowl mit Acai
Gericht mit vielen Ballaststoffen fördert die Darmgesundheit für Frauen
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Rosenkohlsalat mit Schafskäse
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Garnelenspieße mit Zitronengras
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Gnocchi-Pilz-Pfanne
Frau um die 40 hält beide Hände auf ihrem Herzen und strahlt positive Energie dank Selbstfürsorge aus
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Selbstfürsorge in der Weihnachtszeit – mit kleinen Ritualen, Bewegung und Achtsamkeit entspannt durch den Dezember
Suppenschüssel mit Kartoffelsuppe garniert mit Granatapfelkernen
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Süßkartoffelkuchen mit Haselnüssen bestreut auf Backpapier
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Süßkartoffelkuchen
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Fenchel-Apfel-Salat
Junge Frau in Sportkleidung steht in der Küche und strahlt Wohlbefinden aus dank Darmgesundheit für Frauen.
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Darmgesundheit für Frauen: Ernährung, Fitness und Wohlbefinden im Fokus
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Schokokuchen mit Beeren
Curry mit Hähnchen und Ananas auf einem Teller angerichtet mit Reis
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Sandwich mit getoastetem Mehrkorntoast auf einem Teller serviert
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Kürbissuppe angerichtet im ausgehöhlten Kürbis
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Mehr als Vorsorge – wie du mit Selfcare für deine Brustgesundheit aktiv wirst
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Eine Frau formt mit beiden Händen ein Herz um die Herzgesundheit von Frauen zu symbolisieren
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Herzgesundheit bei Frauen: Tipps für ein starkes Herz
Joghurt im Glas mit Apfelschnitzen garniert
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Leichte Wraps mit Gemüse
Frau springt problemlos auf Matratze dank Beckenbodentraining
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Power aus der Mitte: Routine für dein Beckenbodentraining
Glas mit Möhren-Apfel-Smoothie
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Scheiben Vollkornbrot mit Hüttenkäse bestrichen und Radieschengarnitur
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Vollkornbrot mit Hüttenkäse und Radieschen
Grünkohl-Lasagne in Auflaufform mit Käse überbacken
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Rezept Brokkolisalat angemacht mit Cashews
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Brokkolisalat mit cremigem Cashew-Dressing
Frau macht kraftvolle Bewegung mit Oberarmen
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Starke Knochen, starkes Leben – So beugst du Osteoporose aktiv vor
Bowl mit Beeren und farbenfrohem Topping
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Herzhafter Blechkuchen mit grünem Spargel
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Datteln auf Blech mit dunkler Schokolade garniert
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Frau mit Kind auf Rücken glücklich mit gesundem Rücken
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Rumpf ist Trumpf – Tipps für ganzheitliche Rückengesundheit
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Rezept für Orientalische Wraps mit Ziegenkäse
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Rezept Kohlrabi-Apfel-Suppe mit Ingwer serviert in Schale
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Frau übt Atemtechniken zuhause
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Atemtechniken – Kraftquellen im Alltag für mehr Ruhe, Energie und Lebensfreude
Bananen-Schoko-Muffins
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Tomatencremesuppe mit Garnelen und Basilikum angerichtet im Suppenteller
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Sportliche Frau lächelt zufrieden nach Workout
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Hormone, Stress und Wechseljahre: Warum Bewegung für Frauen besonders wichtig ist
Hähnchenbrust serviert mit Spinat und Fetakäse
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Lächelnde blonde Frau in Sportkleidung mit Dankbarkeitsgeste, um mentale Stärke zu trainieren
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Frau mit Nikolausmütze lächelt glücklich
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Warum Dankbarkeit glücklich macht
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Gefüllter Kürbisbraten mit Maronen-Spinat-Reis
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Pflanzliche Proteinbomben: Kidneybohnen-Brownies
Schüssel mit Süßkartoffelcurry
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Schüssel mit Möhrensuppe mit Linsen dektoriert mit Koriander
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Sportliche Frau steht mit Gymnastikmatte vor Schriftzug "So etablierst du erfolgreich deine Fitnessroutine"
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Weiter geht’s! So etablierst du deine erfolgreiche Fitnessroutine für einen gesunden Lifestyle mit Mrs.Sporty at home und bleibst motiviert
Sportliche Frau mit Gymnastikmatte steht vor Schriftzug "So startest du dein Online-Fitnesstraining mit Spaß"
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Auf geht’s! Dein Einstieg in einen gesunden Lifestyle mit Mrs.Sporty at home
Frau macht Plank Übung in Wohnung und schlafender Hund liegt daneben
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Strategien für einen gesunden Lifestyle
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Teller mit Nudelgericht mit Brokkoli und Lachs
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Faszinierende Faszien: Was Faszientraining bewirken kann
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Pflanzliche Proteinbombe: Linsen Dal
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Frau macht Beckenbodenübung zuhause
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Starker Beckenboden im Alltag: Beckenbodenübungen
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Zyklusorientiertes Training: Wie du deine Fitnessroutine optimal an deinen Menstruationszyklus anpasst
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Türkische Linsenbällchen mit Tomatencreme
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Chiapudding mit Mango
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Sommerlicher Salat mit provenzalischen Aromen