Fitnessmagazin für Frauen

Hier findest du wertvolle Tipps rund um Training, Ernährung, Gesundheit und Wohlbefinden – für Frauen in jeder Lebensphase. Ob du gerade erst startest, zwischen Job und Familie jonglierst oder die Wechseljahre neue Fragen aufwerfen: Mit gezieltem Training, alltagstauglichen Übungen und Expertenwissen aus dem Mrs.Sporty at home Team bleibst du fit, stark und voller Energie.

Kakao-Porridge mit Mandarinen, Haselnüssen und Skyr

Kakao-Porridge mit Mandarinen und Haselnüssen

Warmes Frühstück für dunkle Morgen: Porridge mit Kakao, Mandarinen, Haselnüssen und Skyr – schmeckt nach Schokolade, ganz ohne zugesetzten Zucker.

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Rosenkohl-Apfel-Pfanne mit gerösteten Haselnüssen
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Warmer Grünkohl-Salat mit Orange, Kichererbsen und Feta
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Süßkartoffel-Linsen-Dal mit Spinat und Joghurt
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Ingwer, Kurkuma, Zimt und eine Tasse Gewürztee
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Wärme von innen: Ingwer, Kurkuma und Adaptogene
Frau streckt sich morgens ausgeschlafen im Bett
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Indoor-Training für kalte Tage: deine Novemberwoche
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Lichtmangel und Winterblues: So hältst du Stimmung und Energie hoch
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Basisch essen: Was hinter dem Trend steckt und was davon stimmt
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Erntedank auf dem Teller: Was saisonal einkaufen wirklich bringt
Verschiedene Kürbisse und Herbstgemüse auf einem Holztisch
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Kürbis: eine kleine Warenkunde für den Oktober
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Osteoporose: Warum die Jahre nach der Menopause so viel ausmachen
Frau in Sportkleidung macht zu Hause einen Ausfallschritt auf der Matte
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Krafttraining für Frauen 50+: mehr als eine Frage der Optik
Rote-Bete-Bowl mit Hirse, Feta und Kürbiskernen
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Warmer Rotkohl-Apfel-Salat mit Walnüssen in einer Schale
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Gebackene Birnenhälften mit Zimt, Honig und Mandeln auf einem Teller
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Kürbis-Kokos-Suppe mit Chili in einer Schale
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Frau im Strickpullover sitzt mit einer Tasse Tee am herbstlichen Fenster
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Herbstliche Übergangsroutinen
Pilz-Quinoa-Pfanne in einer gusseisernen Pfanne
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Herbstliche Pilz-Quinoa-Pfanne
Joghurt-Bowl mit Pflaumen und Granola
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Pflaumen-Joghurt-Bowl mit Zimt und Granola
Warmer Feldsalat mit Apfel und Walnüssen in einer Schale
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Warmer Apfel-Walnuss-Feldsalat
Kürbis-Ingwer-Suppe mit Kokosmilch in einer Schale
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Frau dehnt sich im herbstlichen Park mit erhobenen Armen
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Gelenkgesundheit ab 50 – was du im Herbst tun kannst
Verschiedene Nüsse in kleinen Schalen auf einem Holztisch
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Die Kraft der Nüsse
Joghurt mit Beeren, Pilze, Rotkohl und Äpfel auf einem Tisch
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Darmgesundheit als Immunbooster
Frau atmet im sonnigen Herbstwald tief durch
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Vitamin D im Herbst: Jetzt auffüllen, bevor die Sonne fehlt
Lächelnde Frau bereitet in der Küche Gemüse und gesunde Speisen zu
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Ernährung in den Wechseljahren
Frau schläft entspannt im Bett
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Frau trainiert zu Hause mit einem Widerstandsband
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Training in den Wechseljahren: Was wirklich hilft
Mehrere Teller mit sommerlichen Gerichten wie Salat, Lachs und Eiern
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6 Sommer-Ernährungshacks für mehr Energie
Frau schläft im hellen Schlafzimmer an einem warmen Sommertag
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Besser schlafen im Sommer: 9 Tipps für erholsame Nächte bei Hitze
Frau trainiert zu Hause mit Kurzhanteln in der Kniebeuge
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Training ab 40: Hormonbalance und Wechseljahre
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Jetzt Routinen setzen: So startest du stark in den Herbst
Himbeer-Spinat-Smoothie im Glas mit frischen Himbeeren
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Bowl mit Quinoa, Mango, Avocado und Gemüse
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Wassermelonen-Feta-Salat mit frischer Minze auf einem Teller
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Kalte Zucchini-Minz-Suppe mit Joghurt in einer Schale
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Frau gießt in der Küche einen frischen Saft in ein Glas
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Immunsystem im Sommer unterstützen: Fit in den Herbst
Frau sitzt in der Stadt auf einer Bank und legt die Beine hoch
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Schwere Beine im Sommer? Das hilft dir wirklich
Bunter Salat mit Kichererbsen, Linsen, Feta und Gemüse
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Bunter Grillabend-Salat mit Kichererbsen, Linsen und Feta
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Sommer genießen = Energie behalten
Frau ab 60 trainiert mit Hanteln – Muskelaufbau und Trainingsreize im funktionellen Training
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Warum Frauen ab 60 neue Impulse im Training brauchen und wie Gewichte echte Trainingsreize setzen
Erdbeer-Minz-Eistee in Gläsern mit Limettenscheiben
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Eier mit Petersilienkartoffeln auf dem Teller mit Senfsoße angerichtet
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Eier in Senfsoße mit Petersilienkartoffeln
Salat mit geraspelten Möhren und Roter Beete sowie Fetakäse
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Frau in den Wechseljahren beim Krafttraining zuhause mit Mrs.Sporty at home
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Muskeln in den Wechseljahren: Warum sie Frauen ab 40 echte Power geben
Frau in den Wechseljahren steht in der Küche hinter gesunden Lebensmitteln und lächelt dank ihrer Ernährungs- und Trainingsanpassung.
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Gewichtsmanagement in den Wechseljahren – Was dein Körper jetzt wirklich braucht
Hände halten eine Acai-Frühstücksbowl mit Bananen und Kokos
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Frühstücksbowl mit Acai
Gericht mit vielen Ballaststoffen fördert die Darmgesundheit für Frauen
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Rosenkohlsalat mit Schafskäse
Garnelenspieße mit Zitronengras und Limette auf einem Teller
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Garnelenspieße mit Zitronengras
Gnocchi-Pilz-Pfanne mit Kräutern
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Gnocchi-Pilz-Pfanne
Frau um die 40 hält beide Hände auf ihrem Herzen und strahlt positive Energie dank Selbstfürsorge aus
Lifestyle
Selbstfürsorge in der Weihnachtszeit – mit kleinen Ritualen, Bewegung und Achtsamkeit entspannt durch den Dezember
Suppenschüssel mit Kartoffelsuppe garniert mit Granatapfelkernen
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Kartoffelsuppe mit Granatapfel und Schinken
Kräuterlasagne aus dem Ofen
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Kräuterlasagne
Süßkartoffelkuchen mit Haselnüssen bestreut auf Backpapier
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Süßkartoffelkuchen
Fenchel-Apfel-Salat auf einem Teller
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Fenchel-Apfel-Salat
Junge Frau in Sportkleidung steht in der Küche und strahlt Wohlbefinden aus dank Darmgesundheit für Frauen.
Ernährung
Lifestyle
Darmgesundheit für Frauen: Ernährung, Fitness und Wohlbefinden im Fokus
Schokokuchen auf einem Teller angerichtet mit Beeren
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Schokokuchen mit Beeren
Curry mit Hähnchen und Ananas auf einem Teller angerichtet mit Reis
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Curry mit Hähnchen und Ananas
Sandwich mit getoastetem Mehrkorntoast auf einem Teller serviert
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Avocado-Forellen-Sandwich
Kürbissuppe angerichtet im ausgehöhlten Kürbis
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Kürbiscremesuppe
Zwei lachende Frauen umarmen sich
Lifestyle
Mehr als Vorsorge – wie du mit Selfcare für deine Brustgesundheit aktiv wirst
Spaghetti mit Hackbällchen in Tomatensoße und Basilikum
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Pasta mit Hackbällchen in Tomatensoße
Apfel-Birnen-Kuchen mit Streuseln
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Apfel–Birnen Kuchen
Mandel-Kohlrabi-Suppe in einer Schüssel
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Mandel-Kohlrabi-Suppe
Eine Frau formt mit beiden Händen ein Herz um die Herzgesundheit von Frauen zu symbolisieren
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Lifestyle
Training
Herzgesundheit bei Frauen: Tipps für ein starkes Herz
Joghurt im Glas mit Apfelschnitzen garniert
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Apfeljoghurt
Angeschnittenes Quark-Eiweißbrot mit Haferflocken
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Quark-Eiweißbrot
Bulgursalat mit Tomaten und Rucola in einer Schale
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Bulgursalat
Zwei gefüllte Gemüse-Wraps vor gelbem Hintergrund
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Leichte Wraps mit Gemüse
Frau springt problemlos auf Matratze dank Beckenbodentraining
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Training
Power aus der Mitte: Routine für dein Beckenbodentraining
Glas mit Möhren-Apfel-Smoothie
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Möhren-Apfel-Smoothie
Scheiben Vollkornbrot mit Hüttenkäse bestrichen und Radieschengarnitur
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Vollkornbrot mit Hüttenkäse und Radieschen
Grünkohl-Lasagne in Auflaufform mit Käse überbacken
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Grünkohl-Lasagne
Rezept Brokkolisalat angemacht mit Cashews
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Brokkolisalat mit cremigem Cashew-Dressing
Frau macht kraftvolle Bewegung mit Oberarmen
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Osteoporose vorbeugen: was du für starke Knochen tun kannst
Bowl mit Beeren und farbenfrohem Topping
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Beerige Smoothie-Bowl
Herzhafter Blechkuchen mit grünem Spargel
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Herzhafter Spargelkuchen
Datteln auf Blech mit dunkler Schokolade garniert
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Dattel-Schoko-Bites mit Erdnuss
Frau mit Kind auf Rücken glücklich mit gesundem Rücken
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Rumpf ist Trumpf – Tipps für ganzheitliche Rückengesundheit
Orangen-Joghurt-Creme serviert im Glas
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Orangen-Joghurt-Creme
Rezept für Orientalische Wraps mit Ziegenkäse
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Orientalische Wraps mit Ziegenkäse
Rezept Kohlrabi-Apfel-Suppe mit Ingwer serviert in Schale
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Kohlrabi-Apfel-Suppe mit Ingwer
Rezept Tomaten-Avocado-Smoothie
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Tomaten-Avocado-Smoothie
Frau übt Atemtechniken zuhause
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Atemtechniken – Kraftquellen im Alltag für mehr Ruhe, Energie und Lebensfreude
Bananen-Schoko-Muffins
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Tomatencremesuppe mit Garnelen und Basilikum angerichtet im Suppenteller
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Tomatencremesuppe mit Garnelen
Rezept Bunter Salat mit frischem Gemüse
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Bunter Salat mit Paprika und Apfel
Sportliche Frau lächelt zufrieden nach Workout
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Training
Hormone, Stress und Wechseljahre: Warum Bewegung für Frauen besonders wichtig ist
Hähnchenbrust serviert mit Spinat und Fetakäse
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Überbackene Hähnchenbrust mit Fetakäse und Spinat
Stück Möhrenkuchen mit Frischkäsecreme auf einem Teller
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Möhrenkuchen
Warmer Quarkauflauf mit Beeren in kleinen Auflaufformen
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Warmer Quarkauflauf
Fruchtiger Salat aus bunten Tomaten und roten Zwiebeln
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Fruchtiger Tomatensalat
Frau wacht erholt auf und streckt sich
Lifestyle
Ausreichend guter Schlaf: Auf deiner Prioritätenliste ganz oben
Rindfleisch mit roter Paprika und Erdnusssauce in Schale serviert
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Rindfleisch in Erdnusssoße
Salat mit Schafskäse, Tomaten und weissen Bohnen in Schale serviert
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Schafskäsesalat mit weißen Bohnen
Überbackenes Putenschnitzel mit Paprika in Auflaufform serviert
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Paprika-Putenschnitzel aus dem Ofen
Gemüse-Fisch-Topf serviert in einer Schale
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Gemüse-Fisch-Topf
Sportliche, reife Frau macht kraftvolle Geste mit ihrem Arm
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Mehr Power im Alltag: Die Vorteile von funktionellem Training