Fitnessmagazin für Frauen

Hier findest du wertvolle Tipps rund um Training, Ernährung, Gesundheit und Wohlbefinden – für Frauen in jeder Lebensphase. Ob du gerade erst startest, zwischen Job und Familie jonglierst oder die Wechseljahre neue Fragen aufwerfen: Mit gezieltem Training, alltagstauglichen Übungen und Expertenwissen aus dem Mrs.Sporty at home Team bleibst du fit, stark und voller Energie.

Buntes basisches Herbstgemüse auf einem Holztisch

Basisch essen: Was hinter dem Trend steckt und was davon stimmt

„Übersäuert“ ist eines dieser Wörter, die in Zeitschriften und Werbeprospekten auftauchen und selten erklärt werden. Es lohnt sich, einmal genauer hinzusehen. Denn an der basischen Ernährung ist etwas dran, nur nicht das, was meistens behauptet wird. Was der Körper mit dem pH-Wert macht Das Blut hält einen pH-Wert zwischen 7,35 und 7,45. Diese Spanne ist […]

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Erntedank auf dem Teller: Was saisonal einkaufen wirklich bringt

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Krafttraining für Frauen 50+: mehr als eine Frage der Optik

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Rote-Bete-Bowl mit Hirse und Feta

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Warmer Rotkohl-Apfel-Salat mit Walnüssen

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Gebackene Birne mit Zimt, Honig und Mandeln

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Kürbis-Kokos-Suppe mit Chili

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Herbstliche Übergangsroutinen

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Herbstliche Pilz-Quinoa-Pfanne

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Pflaumen-Joghurt-Bowl mit Zimt und Granola

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Warmer Apfel-Walnuss-Feldsalat

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Kürbis-Ingwer-Suppe mit Kokosmilch

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Gelenkgesundheit ab 50 – was du im Herbst tun kannst

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6 Sommer-Ernährungshacks für mehr Energie

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Training ab 40: Hormonbalance und Wechseljahre

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Jetzt Routinen setzen: So startest du stark in den Herbst

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Himbeer-Spinat-Smoothie mit Mandeln

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Mango-Avocado-Bowl mit Quinoa

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Wassermelonen-Feta-Salat mit frischer Minze

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Schwere Beine im Sommer? Das hilft dir wirklich

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Bunter Grillabend-Salat mit Kichererbsen, Linsen und Feta

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Sommer genießen = Energie behalten

Frau ab 60 trainiert mit Hanteln – Muskelaufbau und Trainingsreize im funktionellen Training

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Warum Frauen ab 60 neue Impulse im Training brauchen und wie Gewichte echte Trainingsreize setzen

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Erdbeer-Minz-Eistee

Eier mit Petersilienkartoffeln auf dem Teller mit Senfsoße angerichtet

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Eier in Senfsoße mit Petersilienkartoffeln

Salat mit geraspelten Möhren und Roter Beete sowie Fetakäse

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Möhrensalat mit Roter Bete und Feta

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Frau in den Wechseljahren beim Krafttraining zuhause mit Mrs.Sporty at home

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Muskeln in den Wechseljahren: Warum sie Frauen ab 40 echte Power geben

Frau in den Wechseljahren steht in der Küche hinter gesunden Lebensmitteln und lächelt dank ihrer Ernährungs- und Trainingsanpassung.

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Gewichtsmanagement in den Wechseljahren – Was dein Körper jetzt wirklich braucht

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Rezepte

Frühstücksbowl mit Acai

Gericht mit vielen Ballaststoffen fördert die Darmgesundheit für Frauen

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Rosenkohlsalat mit Schafskäse

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Garnelenspieße mit Zitronengras

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Gnocchi-Pilz-Pfanne

Frau um die 40 hält beide Hände auf ihrem Herzen und strahlt positive Energie dank Selbstfürsorge aus

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Selbstfürsorge in der Weihnachtszeit – mit kleinen Ritualen, Bewegung und Achtsamkeit entspannt durch den Dezember

Suppenschüssel mit Kartoffelsuppe garniert mit Granatapfelkernen

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Kartoffelsuppe mit Granatapfel und Schinken

Kräuterlasagne aus dem Ofen

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Kräuterlasagne

Süßkartoffelkuchen mit Haselnüssen bestreut auf Backpapier

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Süßkartoffelkuchen

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Fenchel-Apfel-Salat

Junge Frau in Sportkleidung steht in der Küche und strahlt Wohlbefinden aus dank Darmgesundheit für Frauen.

Ernährung

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Darmgesundheit für Frauen: Ernährung, Fitness und Wohlbefinden im Fokus

Schokokuchen auf einem Teller angerichtet mit Beeren

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Schokokuchen mit Beeren

Curry mit Hähnchen und Ananas auf einem Teller angerichtet mit Reis

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Curry mit Hähnchen und Ananas

Sandwich mit getoastetem Mehrkorntoast auf einem Teller serviert

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Avocado-Forellen-Sandwich

Kürbissuppe angerichtet im ausgehöhlten Kürbis

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Kürbiscremesuppe

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Mehr als Vorsorge – wie du mit Selfcare für deine Brustgesundheit aktiv wirst

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Pasta mit Hackbällchen in Tomatensoße

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Apfel–Birnen Kuchen

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Mandel-Kohlrabi-Suppe

Eine Frau formt mit beiden Händen ein Herz um die Herzgesundheit von Frauen zu symbolisieren

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Herzgesundheit bei Frauen: Tipps für ein starkes Herz

Joghurt im Glas mit Apfelschnitzen garniert

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Quark-Eiweißbrot

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Leichte Wraps mit Gemüse

Frau springt problemlos auf Matratze dank Beckenbodentraining

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Power aus der Mitte: Routine für dein Beckenbodentraining

Glas mit Möhren-Apfel-Smoothie

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Möhren-Apfel-Smoothie

Scheiben Vollkornbrot mit Hüttenkäse bestrichen und Radieschengarnitur

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Vollkornbrot mit Hüttenkäse und Radieschen

Grünkohl-Lasagne in Auflaufform mit Käse überbacken

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Rezept Brokkolisalat angemacht mit Cashews

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Brokkolisalat mit cremigem Cashew-Dressing

Frau macht kraftvolle Bewegung mit Oberarmen

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Starke Knochen, starkes Leben – So beugst du Osteoporose aktiv vor

Bowl mit Beeren und farbenfrohem Topping

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Beerige Smoothie-Bowl

Herzhafter Blechkuchen mit grünem Spargel

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Herzhafter Spargelkuchen

Datteln auf Blech mit dunkler Schokolade garniert

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Dattel-Schoko-Bites mit Erdnuss

Frau mit Kind auf Rücken glücklich mit gesundem Rücken

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Rumpf ist Trumpf – Tipps für ganzheitliche Rückengesundheit

Orangen-Joghurt-Creme serviert im Glas

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Orangen-Joghurt-Creme

Rezept für Orientalische Wraps mit Ziegenkäse

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Orientalische Wraps mit Ziegenkäse

Rezept Kohlrabi-Apfel-Suppe mit Ingwer serviert in Schale

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Frau übt Atemtechniken zuhause

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Atemtechniken – Kraftquellen im Alltag für mehr Ruhe, Energie und Lebensfreude

Bananen-Schoko-Muffins

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Tomatencremesuppe mit Garnelen und Basilikum angerichtet im Suppenteller

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Tomatencremesuppe mit Garnelen

Rezept Bunter Salat mit frischem Gemüse

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Bunter Salat mit Paprika und Apfel

Sportliche Frau lächelt zufrieden nach Workout

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Hormone, Stress und Wechseljahre: Warum Bewegung für Frauen besonders wichtig ist

Hähnchenbrust serviert mit Spinat und Fetakäse

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Überbackene Hähnchenbrust mit Fetakäse und Spinat

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Warmer Quarkauflauf

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Fruchtiger Tomatensalat

Frau wacht erholt auf und streckt sich

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Ausreichend guter Schlaf: Auf deiner Prioritätenliste ganz oben

Rindfleisch mit roter Paprika und Erdnusssauce in Schale serviert

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Rindfleisch in Erdnusssoße

Salat mit Schafskäse, Tomaten und weissen Bohnen in Schale serviert

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Schafskäsesalat mit weißen Bohnen

Überbackenes Putenschnitzel mit Paprika in Auflaufform serviert

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Paprika-Putenschnitzel aus dem Ofen

Gemüse-Fisch-Topf serviert in einer Schale

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Gemüse-Fisch-Topf

Sportliche, reife Frau macht kraftvolle Geste mit ihrem Arm

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Mehr Power im Alltag: Die Vorteile von funktionellem Training

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Wirsing-Kartoffel-Auflauf

Low Carb-Cracker mit Chia auf einem Holzbrett serviert

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Chia-Low-Carb-Cracker

Gebackene Blumenkohlröschen

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Fettuccine mit Blumenkohl und Avocadocreme

Süßkartoffelsuppe in Schale serviert

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Feurige Süßkartoffelsuppe

Lächelnde blonde Frau in Sportkleidung mit Dankbarkeitsgeste, um mentale Stärke zu trainieren

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Mentale Stärke trainieren – dein Turbo für mehr Zufriedenheit

Omelette mit Pilzen

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Champignon-Omelette

Linsenpancakes mit herzhaftem Dip

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Shakshuka mit Feta