Selbstfürsorge in der Weihnachtszeit – mit kleinen Ritualen, Bewegung und Achtsamkeit entspannt durch den Dezember
Der Dezember ist ein besonderer Monat – warm, glitzernd, nah an unseren Herzen und gleichzeitig randvoll mit Terminen, Erwartungen und To-dos. Zwischen Plätzchenduft, Geschenkeplanung und familiären Verpflichtungen bleibt oft eines auf der Strecke: du selbst. Gerade Frauen ab 40 spüren den Adventstrubel intensiver. Mental Load, die Organisation des Familienlebens, berufliche Verantwortung und hormonelle Veränderungen sorgen dafür, dass der Dezember nicht nur schön, sondern auch physisch und emotional fordernd wird. Selbstfürsorge – auch Selfcare genannt – ist der Schlüssel, um sich dafür zu wappnen.
Selbstfürsorge ist deine Basis
Wer gut für sich sorgt, hat mehr Energie, mehr innere Ruhe und erlebt die Feiertage bewusster. Deshalb ist Selbstfürsorge nicht das Schleifchen oben drauf – sie ist die Grundlage, auf der du gesund und gelassen durch die Adventszeit kommst. Und das Erstaunliche: Es braucht dafür keine großen Wellness-Auszeiten. Kleine Rituale, ein paar Minuten Bewegung und achtsame Momente wirken im Dezember wie ein Schutzschild für Körper und Seele.
Bewegung wirkt ausgleichend
Bewegung ist ein starkes Werkzeug für hormonelles Gleichgewicht. Krafttraining, Mobility und Faszienübungen können Schwankungen mildern, Schlafqualität verbessern und den Körper aus der Stressspirale holen. Dabei musst du nicht lange trainieren: Zehn Minuten reichen, um spürbar einen Unterschied zu machen. Genau deshalb ist Mrs.Sporty at home ideal – spontane Selfcare-Momente, die du überall einbauen kannst, ohne Planung, ohne Druck und mit maximalem Effekt. Selfcare bedeutet im Kern Energiemanagement. Es geht darum, deinen Akku nicht vollständig leer werden zu lassen, sondern ihn über den Tag verteilt immer wieder ein kleines Stück aufzuladen. Bewegung ist dafür ein zentraler Baustein, genauso wie Atmung, kleine Pausen und bewusste Entscheidungen. Statt seltener großer „Ich muss jetzt mal abschalten“-Momente ist regelmäßige Mini-Selfcare viel wirkungsvoller. Sie hält dich stabil, klar und in deiner Kraft.
Weniger ist genug
Ein weiterer Schlüssel für entspannte Feiertage ist das Setzen von Grenzen. „Weniger ist genug“ darf im Dezember dein Leitsatz sein. Du musst nicht alle Erwartungen erfüllen, nicht jede Einladung annehmen und nicht alles alleine stemmen. Manchmal reicht ein einfacher Satz wie: „Dieses Jahr schaffe ich das nicht – lass uns eine andere Lösung finden.“ Auch hilft es, die Familie oder das Umfeld bewusster einzubeziehen. Aufgaben teilen entlastet und schafft Raum für das, was dir wirklich guttut.
Der Dezember darf dir guttun. Er darf ruhiger sein, bewusster, kraftvoller. Kleine Selbstfürsorge-Momente und regelmäßige Bewegung helfen dir, genau das zu leben. Deine Mitgliedschaft bei einem Mrs.Sporty Club vor Ort oder bei Mrs.Sporty at home kann dabei dein tägliches Geschenk an dich selbst sein – Zeit, die dich stärkt, entspannt und zurück in deine Mitte bringt.
Mach diesen Dezember zu einem Monat, der dich nährt. Dein Körper, dein Kopf und dein Herz werden es dir danken.
