Was hilft gegen Kopfschmerzen?

Wir kennen sie leider alle. Viele von uns quälen sie regelmäßig und oft wird man sie nicht so schnell los: Kopfschmerzen. Die Anzahl an unterschiedlichen Kopfschmerzarten ist hoch, ebenso wie die Mittel und Tipps, die gegen Kopfweh helfen sollen. Erfahre in diesem Beitrag, wie sie entstehen und was effektiv gegen Kopfschmerzen hilft.

Was sind Kopfschmerzen?

Wie der Name bereits verrät, handelt es sich beim als umgangssprachlich bezeichneten Brummschädel um Schmerzen im Kopf. Diese rühren aber nicht vom Gehirn oder dem Schädel selbst her, sondern entstehen durch überreizte Nerven im Kopf. Spannungskopfschmerzen, Clusterkopfschmerzen oder auch Migräne gehören zu den sogenannten primären Kopfschmerzen. Zusätzlich unterscheidet die Medizin noch sekundäre Kopfschmerzen. Diese treten nicht allein auf, sondern sind Begleitsymptome anderer Erkrankungen.

Gründe für Kopfschmerzen

Die Gründe von Kopfweh sind vielseitig und in der Medizin noch nicht vollständig erforscht. Unterschiedliche Arten können unterschiedlichste Ursachen haben. Die persönliche Genetik kann bei der Entstehung und Anfälligkeit von Kopfschmerzen eine bedeutende Rolle spielen. Typischerweise sind Stress, zu wenig Flüssigkeit oder Nahrung, fehlender Sauerstoff oder Alkohol Auslöser. Wetterumschwünge können ebenfalls zu Kopfschmerzen oder sogar Migräneattacken führen. 

Was hilft gegen Kopfschmerzen?

Die gängigsten Tipps kennen wir ebenso wie die quälenden Schmerzen: Viel Trinken, ausgewogene Ernährung, Stress vermeiden und viel frische Luft. 

Neben diesen bekannten und wirksamen Tipps haben wir noch ein paar außergewöhnliche Helfer für euch gesammelt, die dir bestimmt gegen Kopfschmerzen helfen werden:

• Selbstmassage mit Föhn: Mit der warmen Luft des Föhns kannst du dir eigenständig die Schulter- und Nackenmuskulatur massieren und durch die Wärme Verspannungen lösen. Bitte achte darauf, den Föhn nur auf mittlere Stufe zu stellen. 
• Kaltes Wasser gegen Blutdruckschwankungen: Dafür musst du nicht mal eine Eisdusche nehmen, sondern es kann bereits helfen, deine Unterarme für ca. 30 Sekunden in eiskaltes Wasser zu legen und somit Blutdruckschwankungen entgegenzuwirken und deinen Kreislauf in Schwung zu bringen. 
• Haare raufen: Verspürst du Kopfschmerz an einer bestimmten Stelle, kann dies daran liegen, dass das Kopfhautgewebe an dieser Stelle zu wenig durchblutet ist und deshalb die Schmerzrezeptoren gereizt sind. Versuch sachte aber bestimmt deine Haare zu raufen, um an der Kopfhaut zu ziehen und dadurch die Durchblutung zu fördern sowie die Schmerzen zu lindern. 
• Kopfschmerzfreundliche Ernährung: Vollkornprodukte beugen Blutzuckerschwankungen vor und Lebensmittel mit viel Vitamin B2, zu denen ebenfalls Vollkornprodukte sowie Champignons, Leberwurst, Camembert und Brie gehören, wirken ebenfalls vorbeugend. 
• Neben Wärme bei Spannungskopfschmerzen kann auch Kühlen helfen. Ein kalter Waschlappen oder ein Gelkissen aus dem Gefierschrank, helfen bei starken Puchern im Kopf. 
• Kaffee mit Zitrone wirkt bei niedrigem Blutdruck und kann als Akutmaßnahme bei drohender Migräne Wunder wirken. 

Sport bei Kopfschmerzen

In unterschiedlichen Studien hat sich bewiesen, dass Sport eine der wirksamsten Methoden ist, um dem schmerzenden Schädel langfristig vorzubeugen. Sie zeigen, dass regelmäßiger Sport als Stressabbau das Risiko von Kopfschmerzen reduziert. Ebenfalls wird deutlich, dass insbesondere regelmäßiges Ausdauertraining die Anzahl von Migräne- und Kopfschmerzattacken pro Monat senkt. Sport kann dabei genauso hilfreich wirken wie eine medikamentöse Behandlung. Zusätzlich profitierst du von den vielen weiteren positiven Eigenschaften, die ein regelmäßiges Training mit sich bringt. 

Neigst du zu Verspannungen im Hals und den Schultern und daraus resultierenden Schmerzen, empfehlen wir dir diese Bereiche regelmäßig zu dehnen, um für Linderung zu sorgen. Knappe 10 Minuten können schon ausreichen, um die Muskulatur zu entspannen. Um Verspannungen vorzubeugen, empfehlen wir dir die regelmäßige Teilnahme an unseren Mobility- & Fazien Classes.

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