Meine Sommer-Classes: Aktiv bleiben – auch wenn es heiß wird!
Hohe Temperaturen müssen kein Trainingshindernis sein. Mit den richtigen Classes bleibst du den ganzen Sommer aktiv – ohne deinen Kreislauf zu überlasten. Wir haben für dich die Classes aus unserem Angebot zusammengestellt, die perfekt in den Sommer passen: sanft, wirkungsvoll und genau das Richtige für heiße Tage. Kontinuierlich dranbleiben war noch nie so angenehm!
Herzlich willkommen bei Meine Sommer-Classes – So trainierst du smart durch den Sommer
Schön, dass du dabei bist! Im Sommer verändert sich unser Körper: Bei Hitze steigt die Herzfrequenz schneller, die Muskeln ermüden früher und die Regeneration braucht etwas länger. Das bedeutet nicht, dass du pausieren musst – sondern klüger trainieren kannst. Unsere empfohlenen Sommer-Classes sind sanfter für den Kreislauf, aber trotzdem wirkungsvoll. Perfekt, um kontinuierlich aktiv zu bleiben.
DAS BIETEN WIR DIR
Der Sommer ist die beste Zeit, um neue Trainingsgewohnheiten zu entwickeln – leichter, bewusster und trotzdem effektiv.
- Kuratierte Auswahl an Classes, die speziell für heiße Tage und den Sommer geeignet sind
- Sanfteres Training, das deinen Kreislauf nicht überfordert
- Kontinuierlich aktiv bleiben – ohne Trainingspause im Sommer
- Abwechslungsreiche Class-Typen: HEALTH, Mobility, Faszien, Low-Impact und mehr
- Für alle Fitnesslevels geeignet – Intensität jederzeit anpassbar
UNSERE SOMMER-EMPFEHLUNGEN
Diese Class-Typen aus unserem Live- und On-Demand-Angebot sind ideal für den Sommer geeignet: Sie halten dich in Bewegung, belasten den Kreislauf nicht übermäßig und tun deinem Körper auch an heißen Tagen gut. Kombiniere sie ganz nach deinem Wohlbefinden – und trainiere lieber morgens früh oder abends, wenn es kühler ist.
HEALTH Classes – Sanft und trotzdem wirksam
Die HEALTH Classes sind genau das Richtige für heiße Tage: moderates Training, das dein Herz-Kreislauf-System schont und deinen Körper trotzdem in Bewegung hält. Ideal, wenn du spürst, dass du bei Hitze kürzer treten möchtest – ohne ganz auf Training zu verzichten.
Mobility & Faszien – Geschmeidig durch den Sommer
Wärme macht die Muskeln und Faszien besonders aufnahmefähig – der Sommer ist die perfekte Zeit für Mobility-Training! Diese Classes verbessern deine Beweglichkeit, lösen Verspannungen und unterstützen deine Regeneration. Kreislaufschonend und wohltuend zugleich.
ACTIVE Low-Impact – In Bewegung bleiben ohne Überhitzung
Low-Impact Cardio ist die clevere Sommervariante für alle, die aktiv bleiben möchten, ohne ihren Kreislauf zu fordern. Fließende Bewegungen und kontrollierte Intensität halten dich fit – und sorgen dafür, dass du auch nach dem Training noch Energie für den Sommertag hast.
Richtig Atmen – Dein Sommer-Ruhepol
Gerade an heißen Tagen tut bewusstes Atmen unglaublich gut: Es beruhigt das Nervensystem, senkt die Körpertemperatur und hilft dir, Stress abzubauen. Unser Programm „Basic Atemtechniken“ ist die ideale Ergänzung zu aktiveren Einheiten – für mehr Wohlbefinden durch den ganzen Sommer.
Strong Back und Rückenfit – Stark ohne Schwitzen
Rückentraining ist eine der besten Sommeraktivitäten: Es stärkt die Körpermitte und verbessert die Haltung – ohne hohe Herzfrequenz oder starkes Schwitzen. Gezielte Übungen für Rücken, Rumpf und Schultern sorgen für ein stabiles Fundament, das du das ganze Jahr über spürst.
TIPPS FÜR DEIN SOMMERTRAINING
SO TRAINIERST DU SMART BEI HITZE
Bei hohen Temperaturen reagiert dein Körper anders als sonst – und das ist völlig normal. Mit ein paar cleveren Anpassungen kannst du auch im Hochsommer kontinuierlich trainieren, ohne dich zu überfordern. Diese Tipps helfen dir dabei:
🌅 Timing ist alles
Trainiere bevorzugt in den kühleren Morgen- oder Abendstunden. Zwischen 11 und 16 Uhr ist die Belastung durch Hitze am höchsten – diese Zeit ist besser für Erholung und Regeneration geeignet.
💧 Ausreichend trinken
Stell dir vor dem Training eine große Flasche Wasser bereit. Trinke schon vor dem Training, nicht erst wenn du Durst hast. Besonders bei Mobility- und Atemübungen vergisst man das Trinken schnell.
🎯 Intensität anpassen
Hör auf deinen Körper: Was an einem kühlen Tag leicht fällt, kann im Sommer mehr Kraft kosten. Reduziere Wiederholungszahlen oder wähle eine sanftere Class-Variante – kontinuierliches Training zählt mehr als maximale Intensität.
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