Class STRONG BACK!
STRONG BACK! ist das perfekte Workout für deine Rückengesundheit. Ein Mix aus Kraft-, Mobilisations- und Dehnübungen sorgt für eine Entlastung und Stärkung des Rückens und verbessert deine Haltung. Freue dich auf ein gutes Rückengefühl nach der Class, in der du bei 50-60 % deiner maximalen Herzfrequenz trainierst.
Intensität
50 – 60 %
Level
Einsteiger*innen
Equipment
Geeignet für Einsteiger*innen · Wechselnde Trainingsgeräte, z. B. Hanteln und Theraband
So läuft die Class ab
Anteil deiner maximalen Herzfrequenz
unter 50 %
50–60 %
60–70 %
70–80 %
80–90 %
Fokus · Intensität · Level
Class-Fokus
- ✓Den Rücken durch Mobilisation stärken und entlasten
- ✓Muskuläre Dysbalancen ausgleichen
- ✓Stabilität und Gleichgewicht durch gezielte Übungen verbessern
Intensität
- ✓Ausführliche Mobilisierung als Warm-Up
- ✓Trainingsphase zur Stärkung des Rückens
- ✓Kurze Kräftigungsphase bei 50 – 60 % der maximalen Herzfrequenz
- ✓Dynamisches Cool-Down inklusive Mobilisierung
- ✓Abschließende Dehnung
Level
- ✓Geeignet für Einsteiger*innen
- ✓Wechselnde Trainingsgeräte, z. B. Hanteln und Theraband
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